Hej i witam. Podaj swoje wyniki siłowe. Jestem ciekaw jak się mają do tych zamierzonych. Dieta -ojoj. Przyłóż się bracie. Bo tu widzę badziew na razie "raz dziennie ryż i mięso". Zamień to na trzy razy dziennie. Bo bez tego ten przysiad 150 słabo widzę.... Plan treningowy - czemu nie FBW? Z Twoim stażem byłoby o wiele korzystniej [...]
Płeć : man Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja 10kg w 4 miesiace Staż treningowy na siłowni : kiedys cwiczylem rok na profesjonal silce ale od 8 miesiwecy nie cwicze tam Uprawiane inne sporty : siedzenie przed kompem i pstrykanie w klawiature Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Dieta wymaga gruntownej poprawy Bez problemu powinieneś ją poprawnie zmodyfikować posługując się tymi dwoma tematami: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html A jeśli nadal miałbyś problemy to odsyłam wówczas tu;-) : [...]
Wklesla klate??? czyli ze zebra ci sie wygiely do wewnatrz?? Nie niemozliwe, stawiam tu bardziej na skrzywienie kregoslupa, albo po prostu sie garbisz, ramiona ci schodza do klatki i przypomina to przyslowiowy "wieszak". Jak najbardziej silownia, i dobre cwiczenia, DIETA ktora da ci wiecej niz myslisz. I popracuj nad postawa, chyba ze tu [...]
[...] wygladam niesamowicie wykasuje wszystkich, przypadki jednostkowe moze. A są osoby ktore cwiczący tyle o ile dla lansu i dziewczyn beda uwazać sie za niewiadomo kogo wygladajac proporcjonalnie do tego ile w ten wyglad poswiecili. mam kolege wlosy na zel itd pojecie dieta to dla niego za trudny wyraz je kanapki,hot-dogi itd;) a nie raz slysze ....
bez sensu zacznij od 7 j.m. min 3 razy dziennie i co dzień podbijaj o 1 j.m. w góre w dzień nietreningowy też walić ? zaczynając od 7 j.m 3x dziennie do jakiej dawki maksymalnie dojść 14 j.m 3x dziennie i w jakich porach walić rano przed posiłkiem , po treningu zakładając ze trening jest po południu a czasami pod wieczór i pod wieczór i jaki [...]
[...] problemu z tolerancją jakichś pokarmów - mógłbyś czasowo wyrzucić nabiał i hmm.. gluten fajnie by było ;-) . Jeśli to jest powodem twoich problemów, to nawet mega czysta dieta z tymi produktami będzie powodowała u ciebie problemy. Jak to np. przy wydalaniu? Jak często i w jakich formach, czy ustępują bóle po oddaniu stolca? Tak wstępnie [...]
Dieta kiepska. Zacznij układanie od początku: Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Hmm to jaka diete polecasz ? Tak naprawde to co spozywam to nie jest zadna dieta zaczerpnieta z jakiegos forum po prostu rozmawialem z kumplami z silowni itd i powiedzieli zeby zastapic ziemniaki ryzem biale pieczywo ciemnym ale tu nie moge no po prostu nie moge przywyknac do tego wiec ulozylem sobie taka jak by "diete"
[...] 6 tygodni kiedy to porzucilem wyciskanie na ławce pozomej, myślę że teraz powinno ruszyć ze względu na tak długa przerwę od tego ćwiczenia(obym się nie przeliczył). Obecnie dieta jest na zerowym bilansie, czasem lekko na -. Białko 2,5g/kgmc, reszta to węgle i tłuszcze, stała suplementacja ZMA i BCAA. W szafce mam fajne zabawki na bazie orotanu i [...]
[...] 45 min do godz nie dało mi tyle jak zaczełam biegac 3- 4 dni w tygodniu od godziny do 75 min na razie nie daje rady wiecej gooraco..ale efekty były duzo lepsze tam biegałam 11 tyg i schudłam 5 kg a w ten sposob biegam 3 tyg jeszcze niecałe i schudłam ok 4 dieta cały czas ta sama ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
[...] że to jego pierwsze wakacje, pewnie zobaczył jakąś fajną laske na plaży i chce przykozaczyć dużym bicem i potężną klatą... jestes przygotowany do ciężkich treningów. hmmm a do ciężkich kontuzji?? jako początkujący powinieneś powoli zwiększać intensywność treningów.tak jak wyżej. dieta odpoczynek i trening. i za rok będziesz wyglądać plażowo...
[...] w dni treningowe 1,5h treningu i godzina aero a w dni nie treningowe 2,5h aero wspomagając sie TSE z Olimpu i w ciagu 35 dni zjechałem 10 kg i właśnie zakupiłem Poisona bo chciałbym jeszcze tak z 10 kilo zredukować a mam już dość niski BF dlatego teraz mocniejszy środek. Wydaje mi się ze u kolegi może dieta kuleje i dlatego takie małe spadki.
[...] wstawki jak twoja (staje się to plagą tego forum ), w domu można zrobić o wiele więcej niż nie jeden pajacyk na siłowni , więc skącz z tym. Najważniejsze jest myślenie:) , dieta , regeneracja i systematyczność (przeciwieństwo sezonowości). Co do planów treningowych , wystarczy poszukać bo na forum jest ich dużo. Ławka pod sztangę z [...]
[...] na suple czy kretę, bo akurat proszki to wydatek jednorazowy z góry, na który jestem w stanie sobie zarobić (np. w przyszłym tygodniu, kiedy nie idę do szkoły), natomiast dieta jest dosyć uciążliwa dla rodzinnego budżetu, gotowanie 2 obiadów itp. itd. Jasne, że kiedy matka na obiad zrobi np. samą zupę, to wtedy staram się wszamać jakieś mięsko [...]
Lodzianin napisal ze zaczal by kolejny cykl na moim miejscu... 1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 2-2.5gr/KG -węglowodany: 2g-3g/KG -tłuszcz: 1-2g/KG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Meta solo 2) cypio solo 3) cypio + bold 4)cypio + meta + [...]
[...] podane sa również badania na temat tej diety w jezyku angielskim, ktore niestety nie za bardzo rozumiem. Do tego w jednym z odcinkow TV.SFD Dariusz Szukała również mówił ze dieta low carbo przyczynia sie do rozwoju wielu chorob miedzy innymi miażdżycy. pod wieczór pośle link do tego odcinka, jesli ktos go nie widzial. Wiec co o tym sadzicie? czy [...]
Siła w 8 tyg- cykl
